Dulces Sueños....

Mis grandes lectores a vosotros no os pasa que os  levantáis con mas sueño  y que os  sentís súper cansados después de una larga noche. No imagináis quienes son los principales culpables de ello, son nuestros "smartphones" quien lo diría pasan con nosotros las 24h nuestros amigos pues sí. Resulta que "La explosión a la luz reduce la secrección de melatonina" y os preguntareis y que es eso, de que nos estas hablando, la melatonina es una hormona que regula nuestro reloj  biológico, afirmó la Universidad de Harvard, recomendaron evitar las pantallas entre dos o tres horas antes de ir a acostarse, y es buen momento para desconectar y leer un libro o meditar, nuestro cuerpo necesita relajarse antes de dormir, también nos servirá a ceñirnos a un horario levantarse y dormirse a la misma hora incluyendo los fines de semana aunque nos cueste un poco, en la cena seria bueno tomar un poco de fruta y tomar algo ligero dos horas antes de dormir  ya que nos ayudará a conciliar el sueño y a la digestión. Bueno aquí os dejo unos pequeños consejos y espero duerman bien. 

Un beso, Nicole.

http://www.elle.es/belleza/cara-cuerpo/dormir-mejor-trucos